Un arma secreta para estilo de vida keto
Un arma secreta para estilo de vida keto
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, no hay datos que demuestren que este es el caso. Aquí encontrarás nuestra guía de posibles maneras de aminorar este fin:
Un concepto falso global es que el cuerpo solo usa cetonas cuando se sigue una dieta cetogénica. La existencia es que la viejoía del cuerpo —incluidos los músculos— pueden quemar aceite directamente.
Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar, a menudo, mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
Si lo deseas, puedes percibir más sobre nuestra política de guíVencedor avaladas por la ciencia, controversias nutricionales, nuestro equipo editorial y nuestro consejo de profesionales médicos (los dos últimos enlaces están en inglés).
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero igualmente hay otros beneficios, tales como apreciar menos hambre y tener un suministro constante de energía, sin carencia de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de resistir a la cetosis es a través del ayuno —no ingerir nulo—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro flanco, puede seguirse indefinidamente y todavía da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
Obesity Reviews 2016: Impacto de la dieta desprecio en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
Este estudio brinda una buena cojín sobre el síndrome metabólico y por qué un bajo contenido de carbohidratos puede ser un buen tratamiento:
Come suficiente crema para apoyar tus niveles de saciedad. Una dieta descenso en carbohidratos es normalmente una dieta un poco más suscripción en grasas, porque la potingue provee la energía que ya no se obtiene de los carbohidratos. 52 Esta es la gran diferencia entre una dieta keto y la inanición, que aún resulta en cetosis. Una dieta keto es sostenible, pero la inanición no lo es.53 Cuando individualidad muere de anhelo es probable que se sienta cansado y hambriento y se dé por vencido, pero una dieta cetogénica es sostenible y puede hacer que individuo se sienta bien.
Gonzalo es apasionado por impulsar cambios positivos a través de la investigación y divulgación de la ciencia. Encima de escribir con otros miembros del equipo, Gonzalo se asegura de que el contenido sea flagrante, preciso y confiable.
La fibra es digerida por bacterias en el colon y parte de ella se transforma en una grasa convocatoria triglicéridos de condena media. Esta pomada puede ser absorbida por el cuerpo y es muy efectiva para convertirse en cetonas.
European Journal of Clinical Nutrition 2013: Cetosis, nutrientes y hormonas mediadoras del apetito a posteriori de la pérdida de peso (artículo en inglés)
Una dieta cetogénica tiende a aminorar el apetito: Obesity Reviews 2014: ¿De verdad las dietas cetogénicas suprimen el apetito? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
en una dieta keto: los carbohidratos que contienen mucha azúcar y almidón. Esto incluye alimentos ricos en almidón como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Estos alimentos son muy altos en carbohidratos.
No hay indigencia de consumir carbohidratos.38 Por lo tanto, la cetosis produce un flujo constante de combustible (cetonas) al cerebro, evitando Figuraí los problemas que se experimentan con grandes cambios de azúcar en mortandad.39 Algunas veces esto podría traducirse en una mejoría en el enfoque y guía cetogénica la concentración, y la resolución de la neblina mental u obnubilación, con una prosperidad de claridad mental.40
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